DESINTOXICACIÓN EMOCIONAL
Los buenos propósitos y la búsqueda por liberarnos de los malos hábitos se
hacen presentes a lo largo del año; es un pensamiento recurrente en muchos de
nosotros, queremos depurar nuestro organismo para sentirnos más saludables y a
gusto con nuestro cuerpo.
Pero no menos importante es considerar que la mente también necesita depurarse de pensamiento tóxicos para aligerar la carga de vida, pues muchas veces son estos los principales enemigos de nuestro interior que nos impiden o limitan para llevar a cabo las metas y propósitos planteados.
EL
PODER DEL
PENSAMIENTO POSITIVO
Estamos inmersos en una sociedad que vive de prisa y que gracias al avance
de la tecnología es constantemente asechada por información instantánea que
afecta al entorno e influye en nuestras ideas, opiniones y prejuicios.
Nos hemos intoxicado de malas noticias y negatividad; si a todo esto
sumamos el cúmulo de pensamientos que cada uno tiene sobre sí mismo, los cuales
tienden a inclinarse a ver lo que falta y no lo que se tiene, el resultado
puede ser desastroso. No en vano las enfermedades actuales estrechamente
ligadas al estilo de vida y al estrés.
Es cierto que hay muchas cosas que no podemos solucionar, puesto que no
están a nuestro alcance, pero lo que podemos cambiar es nuestra forma de pensar
y reaccionar ante las circunstancias.
Cada persona desde pequeña va desarrollando su personalidad y aprendiendo
conforme a las experiencias, nos convertimos en aquello que pensamos o
creemos; está demostrado, por ejemplo, que un niño que vive en un ambiente
positivo será un adulto más seguro y reproducirá patrones de conducta
positivos.
Entonces, optemos por ser personas más positivas, actuando en consecuencia
para transformar la realidad, porque no basta con tener pensamientos positivos
para cambiar nuestra vida, hay que ponerlos en práctica cada día para
desintoxicarnos emocionalmente.
"La mente humana es como la tierra, se cosecha de lo que se siembra"
RAZONES PARA
SER MÁS POSITIVO
Aunque nos tachen de formar parte del club de optimistas, la ciencia ha
estudiado el efecto que pueden tener los pensamientos en nuestra salud. Basta
un minuto de pensamientos negativos y autodestructivos para alterar por 6 horas
la capacidad inmunológica del ser humano, así lo demostraron estudios
fisiológicos realizados por la Universidad de Colombia.
Por otra parte, un investigador de oncología de Harvard tiene evidencias
clínicas y estadísticas de cómo actitudes pesimistas y derrotistas hacen que
proliferen con mayor fuerza células cancerosas y se formen tumores. Otros
estudios revelaron que pacientes que incrementaron su nivel de optimismo
sufrieron menos náuseas, taquicardia o molestia estomacal.
La longevidad también se beneficia al pensar positivo, tal como lo demostró
un experimento realizado durante varias décadas en la Universidad de Yale,
donde participaron más de 600 personas mayores de 50 años. El resultado
demostró que quienes tenían una disposición más positiva para envejecer, vivían
más tiempo, en promedio 75 años más, y libres de enfermedades asociadas a la
vejez.
10
CLAVES PARA DESINTOXICARTE
1.- ACTITUD POSITIVA,
CONVIÉRTELA EN HÁBITO
La motivación es muy importante para alcanzar tus metas, ser positivo debe
inspirarte a tomar acciones para lograrlas. La práctica hace al maestro y al
adoptar un estilo de vida positivo a la larga se convierte en un hábito.
2.-
ELIMINA LAS PREOCUPACIONES
Mejor ocúpate de ellas con acciones concretas y, si no es posible
resolverlas, respira profundo y no te desgastes ni permitas que te
controlen.
3.-
NO CAIGAS EN EXAGERACIONES
Evita generalizar ("siempre, nunca") o irte a los extremos
("todo, nada"); date la oportunidad de ver todos los ángulos.
4.-
HAZ LIMPIEZA EN CASA
Muchas veces acumulamos cosas innecesarias o que ya no utilizamos porque
tienen algún valor sentimental, pero no siempre es un recuerdo positivo o
agradable; toma en cuenta que aprender a desprenderse de lo material te ayudará
también a hacerlo en el plano emocional. Además podrían serle útiles a otras
personas y no hay mejor sensación que la de ayudar al prójimo.
5.-
MENOS QUEJAS Y MÁS AGRADECIMIENTOS
Procura realizar una actividad para interiorizar contigo mismo y apreciar
las pequeñas cosas de la vida; puedes intentar jardinería, pintar, leer,
meditar o simplemente darte un momento para disfrutar del contacto con la
naturaleza.
6.-
CERO PREDICCIONES Y SUPOSICIONES
No te anticipes pensado en todo lo malo que podría pasar, tampoco asumas cosas
de las que no tengas certeza absoluta.
7.-
DESTACA LO BUENO, NO TE CONCENTRES EN LO PEOR
Solemos poner más atención a los detalles negativos, pero siempre habrá
diferentes perspectivas; elige ver lo mejor de cada situación, seguro hay algo
positivo que ha pasado inadvertido.
8.-
PERDÓNATE
No te pongas etiquetas, la autocrítica es positiva cuando la reconocemos
como un medio de aprendizaje y crecimiento.
9.-
PON LÍMITES A TUS RESPONSABILIDADES
Asumir problemas o culpas de otros no es sano; cada individuo es
responsable de sus actos y creer que todo está bajo nuestro control es un grave
error.
10.-
DATE TIEMPO PARA CUIDAR Y CULTIVAR TU SALUD MENTAL
Es igual de importante como tu salud física.
Recuerda que para que llegue lo bueno, debes dejar salir lo que ocupa su
espacio, desecha todo lo negativo; solo tú tienes el poder de decidir, pensar y
cambiar tu vida.
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